水泳で痩せるダイエット
ダイエットの中でも、「確実に痩せる事ができる」と評判なのが「水泳」です。水泳は消費するカロリーが半端なく高いので、短時間で多くのカロリーを消費したいという人にお勧めです。でも、人によっては「泳ぎが苦手」という人もいると思いますし、「そこまで頑張って泳げない」という人もいると思います。そんな人にお勧めなのが、「水中ウォーキングダイエット」です。これは、泳ぐのではなく「水の中を歩く」と言うダイエット方法です。「水の中を歩くだけで、ダイエットになるの？」と思われがちですが、水の抵抗や水圧の中を歩くと言うのはかなりのカロリーを消費できます。その上、水の中での動きは腰や膝にも負担をかけませんので、腰や膝に故障を抱えている人にもお勧め。
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また、どんなプールでも体温以上に高い温度のプールはありませんので、身体の中で体温を一定にしようとする働きがどんどんエネルギー消費を挙げてくれます。この事も、水泳がダイエットに良いと言われている所以です。しかし、水泳は消費カロリーが高いのと同時にかなりの体力を消耗します。プールに入っている時は良くても、あがってみるとものすごく疲れている…なんてことも多いです。効果が高いからといって無理はせず、疲れすぎない範囲で行なう様にしましょう。泳ぎとウォーキングを交互に行なうのも良いですね。水泳はとてもハードな運動ですが、きちんと続ければ必ず痩せる事ができます。最初は少しの時間から始めて少しずつ時間を延ばしていくのもいいですし、ジムなどで行なわれている水泳教室などに参加してみるのも良いですね。水泳教室では、本格的に泳ぎを習いたい人から初心者まで様々なコースがありますので、自分にぴったりのコースを選びましょう。
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