ダイエットで大切なカロリー計算
ダイエットと言えば、欠かせないのが「カロリー計算」です。ダイエットにはシェイプアップも必要ですが、何より「食べ過ぎない」ことも大事。口に入れるもののカロリーを知る事は、ダイエットの基本です。「食べる事は我慢できないから、私は運動でダイエットを頑張りたい！」と言う人も居ると思いますが、いくら運動をしても口に入れる食べ物のカロリーが高ければダイエットをすることは難しいのです。しかし、「カロリーを減らすのがダイエットに良い」と言っても、カロリーが少ないものばかりを食べ続けるというのも問題です。偏った食事はカロリーが偏ってしまう事に繋がりますので、健康的に痩せることは難しいのです。では、どうしたら健康的にダイエットをする事ができるのか。
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例えば、飲み物やお菓子などには総カロリーが表示されていますので、なるべくカロリーが少ないものを選ぶ事もダイエットに繋がります。また、インターネットや雑誌には様々な食べ物のカロリーが掲載されていますので、それを参考にしてみるのも良いのではないでしょうか。例えば、30グラムのロールパンを一個食べると90キロのカロリーを摂取する事になります。毎日食べるご飯のグラムを計算し、カロリーを出してみると「ご飯一膳がどのくらいのカロリーになるのか」も解ってくると思います。「カロリー計算」と言うと手間がかかってしまうイメージがありますが、こうして食べ物に表示されているカロリーを見て判断するだけなら、誰でもできますよね。ジュースでも今はカロリーゼロのものが多く出ていますので、この様なものを選ぶのも良いのでしょう。毎日カロリー計算をして食事をするのは難しくても、この様に摂取カロリーに気を使うだけで十分ダイエット効果が得られます。
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