エクササイズで痩せるダイエット
ダイエットと言えば、「エクササイズ」を語らないわけにはいきません。今はスポーツジムでも簡単なエクササイズを教えてくれる所もあり、かなり人気があるダイエット方法となっています。ダイエットのためのエクササイズは簡単なものも非常に多いので、「エクササイズなんてしたことない」「日ごろあまり運動をしない」という人は、初級のものから始めると良いのではないでしょうか。まず一番簡単なダイエット・エクササイズと言えば、「その場歩き」です。「その場歩き」というのはその名の通り、その場で足踏みなどをする事を言います。時間がある時にテレビなどを見ながらできる簡単なダイエット方法ですので、是非実践してみて下さい。「ただ足踏みするだけじゃ物足りない！」と言う人には、足をしっかる90度に曲げて行うエクササイズがお勧め。足を下げる時も、つま先をきちんと伸ばすことを意識しましょう。
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これだけでも十分なダイエット・エクササイズになります。その場から動かずに駆け足をすることなどもエクササイズになりますので、なるべく長く続けることができるエクササイズを選びたいものです。また、腹筋を鍛えたい場合のエクササイズは、仰向けに寝た姿勢で両足を曲げ、それを左右に倒すというものです。これをなるべくゆっくり繰り返す事が、エクササイズに繋がります。音楽を聴きながらエクササイズをすると、飽きずに続ける事ができますのでお勧めですよ。他にも、背中を鍛えるエクササイズやヒップアップのエクササイズなどがありますので、自分が細くなりたいと思った箇所に合うエクササイズを選びましょう。「継続は力なり」という言葉がありますが、ダイエットの成功はまず「続けること」。無理なく続けられるエクササイズを選びましょう。
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